Addiction aux Ecrans : Bon ou pas ?
« Les enfants d’aujourd’hui grandissent immergés dans un monde d’écrans, ce qui a des effets positifs et négatifs sur le développement. » Cette attitude viendrait-elle surtout des nouveaux usages engendrés par le téléphone ? Des recherches menées sur les grands usagers des smartphones et des réseaux sociaux mettent en évidence une plus grande probabilité de souffrir de certains problèmes psychologiques : anxiété, dépression et addiction.
Plus insolite, une enquête menée en 2017 a interrogé les Français sur un choix crucial : jusqu’où pouvez-vous sacrifier vos autres sources de plaisir pour garder votre smartphone ?
Quelque 79% des sondés ont répondu préférer se passer d’alcool pendant une semaine plutôt que d’être privés de smartphone, 66 % choisiraient d’arrêter le sport et 41 %, soit près d’un sondé sur deux, préféraient se passer de sexe plutôt que du net. Une addiction qui surpasserait toutes les autres ? Quel est le rôle de l’hypnothérapeute face aux thérapies actuelles ? Face à ce raz-de-marée numérique, quelles sont les évolutions possibles au sein des familles et de notre société actuelle ?
L’addiction aux écrans, également connue sous le nom de dépendance à la technologie ou dépendance numérique, fait référence à un comportement compulsif et excessif lié à l’utilisation d’appareils électroniques tels que les smartphones, les tablettes, les ordinateurs et les jeux vidéo. Cette dépendance se caractérise par une perte de contrôle sur l’utilisation des écrans, une préoccupation excessive pour les appareils électroniques, une diminution de l’intérêt pour d’autres activités et des conséquences négatives sur divers aspects de la vie quotidienne.
Addiction aux Ecrans : Les symptômes courants de l’addiction aux écrans comprennent :
- Une utilisation excessive des écrans, dépassant le temps prévu ou souhaité.
- Une difficulté à réduire ou à contrôler l’utilisation des écrans.
- Une préoccupation constante pour les écrans, même lorsque vous ne les utilisez pas.
- Une diminution de l’intérêt pour les activités sociales, professionnelles ou récréatives en dehors des écrans.
- Des problèmes relationnels ou professionnels liés à l’utilisation excessive des écrans.
- Des symptômes de sevrage lorsque vous ne pouvez pas utiliser les écrans, tels que l’irritabilité, l’anxiété ou l’agitation.
- Une utilisation des écrans pour échapper aux problèmes ou aux émotions négatives.
Addiction aux Ecrans : Si vous pensez être confronté à une addiction aux écrans, voici quelques mesures que vous pouvez prendre pour aider à gérer votre utilisation :
- Prendre conscience de votre comportement : Notez combien de temps vous passez sur les écrans et identifiez les schémas problématiques.
- Établir des limites claires : Fixez-vous des limites de temps d’utilisation des écrans et respectez-les. Utilisez des applications ou des fonctionnalités de contrôle parental pour vous aider si nécessaire.
- Trouver d’autres activités : Identifiez des activités alternatives qui vous intéressent et qui ne nécessitent pas l’utilisation d’écrans, comme le sport, les loisirs créatifs, la lecture ou les interactions sociales en personne.
- Créer des espaces sans écrans : Définissez des zones dans votre maison où les écrans ne sont pas autorisés, comme la chambre à coucher, afin de favoriser un environnement propice au repos.
- Établir des moments sans écrans : Accordez-vous des moments dédiés chaque jour où vous ne regardez pas d’écrans, comme pendant les repas ou avant le coucher.
- Chercher un soutien social : Parlez à vos amis, à votre famille ou à un professionnel de la santé de votre préoccupation pour obtenir du soutien et des conseils supplémentaires.
Si l’addiction aux écrans a un impact significatif sur votre vie quotidienne et que vous avez du mal à y faire face par vous-même, il est recommandé de consulter un professionnel de la santé mentale spécialisé dans les dépendances pour obtenir un soutien et un traitement appropriés.
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