Le sommeil est primordial pour être en bonne santé. Malheureusement, de plus en plus de personnes souffrent de troubles du sommeil, comment faire pour vaincre ces troubles et avoir un sommeil réparateur ?Selon une récente étude, 73% des Français se réveillent au moins une fois par nuit et plus d’un tiers déclarent souffrir de troubles du sommeil. Pourtant, la plupart d’entre nous avons besoin de 7 à 9 heures de sommeil pour être en forme, les enfants et les adolescents sont tout autant concernés que les adultes.
Ces chiffres sont élevés et les raisons multiples, l’insomnie est le reflet d’un large éventail de problèmes: cela peut être un signe de dépression, de stress, ou d’une condition physique particulière. Pour vaincre l’insomnie, il faut donc déjà cibler les raisons potentielles surtout si cela dure depuis plusieurs mois. Le sommeil aide à prévenir les maladies cardiaques, le diabète et la dépression, il renforce votre immunité et peut même augmenter la fertilité masculine et féminine et la libido. Cela vaut donc la peine d’être pris au sérieux. (…)
(…) Pour faire face à ces épisodes d’insomnies,voici quelques conseils simples pour mieux dormir, en sachant que chaque personne est unique et qu’il ne faut pas hésiter à tester différentes choses:
Pour la plupart des gens, l’insomnie est ponctuelle et ne dure pas très longtemps. Cela est tout à fait normal et ne devrait pas vous inquiéter. En revanche, si ces troubles sont fréquents, il convient de se poser les bonnes questions et de cibler les raisons de ces troubles. Il peut aussi s’agir de quelque chose qui vous inquiète ou simplement d’un changement dans votre rythme de sommeil habituel.
Si vous avez testé les différentes techniques précédemment énoncées et que malgré tout vous continuez à rencontrer des difficultés à dormir et que le manque de sommeil vous pèse au quotidien, alors prenons rendez-vous !
